۱- از مواجهه با آفتاب دوری کنید : تخمین زده میشود که 80% پیری پوست در اثر آفتاب ایجاد میشود.اشعه ماوراء بنفش در آفتاب عامل اصلی در پیر شدن پوست است. حتماً در طول روز از یک ضد آفتاب وسیع الطیف استفاده کنید. به یاد داشته باشید که آفتاب از ابر، هوای مه آلود و شیشه پنجره ها عبور میکند.

2- قلیان و سیگار نکشید : نیکوتین در هر شکلی منجر به ایجاد چروک میشود. نیکوتین همچنین منجر به شل شدن و افتادگی پوست و زرد شدن پوست میشود. پک زدن به سیگار و قلیان باعث بوجود آمدن خطوط چروک عمیق در اطراف دهان میشود.

3- مقدار کافی آب بنوشید : حداقل روزانه یک لیتر آب بنوشید. آب برای عملکرد سالم و صحیح سلولها و همچنین دفع مواد زائد از بدن لازم است. افرادی که ورزش میکنند یا در هوای گرم زندگی میکنند یا مقدار زیاد نمک مصرف میکنند و یا داروهای ادرار آور مصرف میکنند، باید مقادیر بیشتری آب مصرف کنند.

4- تغذیه متعادل داشته باشید : در تغذیه روزانه خود مقدار کافی میوه و سبزیجات بگنجانید. از گوشت بدون چربی و ماهی استفاده کنید. از مواد قندی و نشاسته بمقدار متوسط استفاده کنید.

5- از مکملهای غذائی آنتی اکسیدان استفاده کنید : رادیکالهای آزاد در بدن در اثر آلودگی هوا، التهاب، آفتاب و بطور طبیعی با گذشت سن ایجاد میشوند. رادیکالهای آزاد منجر به آسیب پوست و پیر شدن پوست میشوند. مطالعات علمی نشان داده ترکیباتی مثل روی (زینک)، ویتامینهای A-C-E و سلنیوم اثرات رادیکالهای آزاد را در بدن کاهش میدهند. این ترکیبات هم به شکل خوراکی و هم موضعی وجود دارند. در مورد مصرف آنها با پزشک متخصص پوست مشورت کنید.

6- وزن خود را ثابت و مطلوب نگهدارید : بالا و پائین کردن وزن آسیبهای جبران ناپذیر به پوست وارد میکند. با کم و زیاد شدن وزن قدرت ارتجاعی پوست از بین رفته، پوست شل و افتاده میشود. لاغری بیش از اندازه با سوء تغذیه منجر به پیری زودرس پوست میشود.

7- از ترکیبات رتینوئیک اسید و آلفا هیدروکسی اسید استفاده کنید : انواع مختلف این ترکیبات به شکل کرم موضعی در دسترس میباشند ( رتین-آ، کترل، لوکسید، ....). این ترکیبات وقتی به اندازه کافی و طولانی استفاده شوند، منجر به افزایش ساخت کلاژن و الاستین در پوست شده و همچنین رنگ پوست را نیز روشنتر میکنند. در مورد مصرف این ترکیبات با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید.

8- درست و به اندازه کافی بخوابید : بهترین حالت برای خوابیدن، خوابیدن به پشت میباشد. همچنین خواب در طول شبانه روز باید کافی بوده و کم نباشد.

9- از اثرات بوتکس (دیسپورت) استفاده کنید : چروکهائی که در اثر انقباض عضلات صورت ایجاد میشوند، با بوتکس قابل پیشگیری و درمان هستند. ازجمله این چروکها میتوان به خطوط اخم و چروکهای عمیق اطراف چشم اشاره کرد. استفاده از بوتکس روشی مؤثر و بدون عارضه برای از بین بردن چروکهائی است که با دارو قابل برطرف شدن نمیباشند. بوتکس به شکل تزریقی است. در مورد مصرف بوتکس با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید.

10- مصرف هورمونهای جایگزین را در نظر داشته باشید : در صورتیکه حوالی سنین یائسگی هستید، مصرف هورمونهای جایگزین در جلوگیری از پیر شدن پوست بسیار مؤثر است